Tükenmişlik, uzun süreli stres ve baskı altında kalmak, iş yükü veya kişisel problemler nedeniyle ortaya çıkan fiziksel ve psikolojik yorgunluk, motivasyon kaybı ve duygusal tükenme durumudur. Tükenmişlikle başa çıkmak için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
Düzenli bir uyku düzeni oluşturun. Yorgunluk hissi, uyku düzenine dikkat edilmediğinde artar.
Daha fazla hareket edin ve egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, vücudu ve zihni canlandırarak stresi azaltır.
Beslenmenize dikkat edin. Sağlıklı ve dengeli bir diyet, enerjinizi yenilenmenize, bağışıklığınızı güçlendirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kendinize zaman ayırın. Kendinize ilgi gösterin ve özellikle hobilerinizle ilgilenin.
Duygusal destek arayın. Aile ve arkadaşlarınızla konuşun, bir terapistle görüşün veya bir destek grubuna katılın.
İş stresini azaltın. Daha iyi iş planlama ve delegasyon yoluyla iş yükünüzü azaltın. Bu, daha fazla kontrol hissetmenize ve stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Teknoloji kullanımını azaltın. Teknolojinin tüm gün boyunca kullanılması, daha fazla stres yaratabilir. Bu nedenle, teknoloji kullanımını sınırlamak, stresi azaltabilir.
Meditasyon veya yoga yapın. Meditasyon ve yoga yoluyla zihninizi dinlendirin ve stresinizi azaltın.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page